Aqui é o Dr. Paulo Valzacchi.

Há algumas semanas, nós falamos aqui sobre a importância da vitamina D e, principalmente, deixamos algo muito claro:
👉 a reposição de vitamina D não é alimentar, ela acontece prioritariamente pela exposição ao sol.

Mesmo assim, ainda existem muitas dúvidas sobre quando suplementar, quanto tomar e quando o problema é mais sério.
Por isso, o podcast de hoje é totalmente informativo e preventivo.

☀️ Entendendo o exame de vitamina D

Quando o médico solicita o exame de vitamina D, normalmente encontramos três faixas de resultado.

🔹 1ª faixa: Normalidade

Em geral, considera-se um nível adequado quando a vitamina D está em torno de 40 a 50 ng/mL, sendo 45 ng/mL um valor médio ideal para boa saúde.

Nesse caso:

  • O organismo está equilibrado

  • O foco é manutenção, com sol adequado e acompanhamento

🔹 2ª faixa: Carência

Aqui entramos na zona de alerta.

A carência costuma aparecer quando os níveis estão entre 20 e 30 ng/mL.

Nesse momento, já é indicado:

  • Suplementação de vitamina D, geralmente 2.000 UI por dia

  • Associação com vitamina K2 (MK-7), que ajuda a direcionar corretamente o cálcio para os ossos, evitando depósitos inadequados

Essa fase ainda é reversível com doses básicas, quando acompanhada corretamente.

🔹 3ª faixa: Deficiência

Essa é a situação mais preocupante.

A deficiência acontece quando a vitamina D está abaixo de 20 ng/mL — e em alguns casos, abaixo de 10 ng/mL.

Aqui, é importante deixar algo muito claro:
👉 não é apenas suplementação, é tratamento.

Nesses casos:

  • As doses comuns de 2.000 UI não são suficientes

  • Médicos costumam prescrever 10.000, 20.000 ou até 50.000 UI, em protocolos específicos

  • Sempre com acompanhamento e exames de controle

⚠️ Um ponto essencial

A vitamina D que você suplementa não é um “extra”, ela é uma reposição.

Ela entra no organismo para suprir aquilo que:

  • Não conseguimos produzir diariamente

  • Perdemos por falta de sol

  • Ou não conseguimos manter por questões hormonais, idade ou estilo de vida

❓ A pergunta de hoje é simples:

Como anda a sua vitamina D?
Você já fez esse exame?

“Mas Dr. Paulo, eu realmente preciso?”

👉 Sim. E agora eu explico o porquê.

🚨 5 problemas comuns quando há carência de vitamina D

1️⃣ Cansaço e fadiga constante, mesmo dormindo
2️⃣ Baixa imunidade, ficando doente com facilidade
3️⃣ Dores musculares e articulares sem causa aparente
4️⃣ Alterações de humor, incluindo tristeza e desânimo
5️⃣ Perda de massa óssea, aumentando risco de osteopenia e osteoporose

E muitas vezes, a pessoa trata o sintoma…
mas a causa está silenciosa no exame de sangue.

🌿 Pense

O podcast de hoje é simples, mas extremamente importante.

Vitamina D não é moda.
É saúde, prevenção e qualidade de vida.

Faça seus exames, acompanhe seus níveis e trate quando necessário.
Cuidar hoje é evitar problemas maiores amanhã.

 

Desejo muita saúde a você,
Dr.Paulo Valzacchi - zap 11998316843